دليل سلطان للمواقع الإسلامية

علاج الصداع بدون مسكنات

25 December, 2007 بواسطة lolo

بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ، ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية ، فلا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك أن معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على إمتصاص المادة المسكنة ) ، لذلك فإن الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة إلى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين ، لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع ، بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل:

عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التالية :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ،

ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف ،

والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق ، بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهاية و عند الزفير

افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك ،

* أثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على أعلى صدرك واتركهما

لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري

ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقة أو دقيقتين

* أخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة أخرى من دقيقه إلى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق

الاسترخاء للجسم والأعصاب عامة ، و بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدوية إن شاء الله .

تحت تصنيف طب وصحة | لا تعليقات »

أضف تعليق

-