دليل سلطان للمواقع الإسلامية

ساعات نوم البشر تتراجع.. والنتائج خطرة!!

27 March, 2008 بواسطة lolo

نسبة كبيرة من البشر لم تعد تحصل على ما يكفي من ساعات النوم، بسبب الوتيرة السريعة للحياة وزيادة الضغوطات النفسية والجسدية التي يرزح الناس تحتها بفعل هموم العمل والعائلة.

وأكد خبراء على صلة بهذه الدراسات أن قلة النوم، بما يعني الحصول على أقل من سبع إلى تسع ساعات يوميا، تؤدي إلى زيادة الوزن وضعف الذاكرة والتوتر، وأن الجسد يتجاهل بعد فترة حاجته للحصول على المزيد من الراحة، الأمر الذي يزيد من المخاطر المستقبلية التي تتربص به.

وتشير أرقام المركز الأميركي للوقاية من الأمراض إلى أن 10% من سكان الولايات المتحدة وحدها يعانون من مشكلة عدم الحصول على ساعات كافية من النوم.
ويعتبر الخبراء أن الوصف الأمثل للحالة التي يعاني منها السواد الأعظم من البشر هو «الحرمان الجزئي من النوم»، ويحصل هذا بعد تراكم ساعات النوم المفقودة خلال الأسبوع قبل الوصول إلى مرحلة يتساوى معها «المحروم جزئيا» مع المحروم بشكل كامل في نهاية الأسبوع.

ووفقا للأكاديمية الأميركية للعلاج بالنوم، فإن ذاكرة المحرومين من النوم تبدأ بالتراجع مع الوقت، كما تضعف ردود أفعالهم المباشرة، ويزداد توترهم.
كما أن قلة النوم قد تكون مسؤولة بشكل كبير عن مشاكل زيادة الوزن، إذ تؤكد التقارير أن السهر الزائد يزيد من الإقبال على تناول الطعام.

وتناولت الأكاديمية قضية تأكيد العديد من الأشخاص قدرتهم على الاكتفاء بخمس أو ست ساعات من النوم فقط، مشيرة إلى أن ذلك قد يرتب محاذير مستقبلية، وذلك باعتبار أن الجسد يبدأ على اعتياد قلة النوم، ويخفق بالتالي في تقديم الإشارات التي تنبه إلى حاجته للراحة قبل الإصابة بانهيار.

ويقدم الخبراء مجموعة نصائح للنوم الطويل والصحي، أولاها عدم القيام بأعمال تتطلب مجهودا ذهنيا قبل النوم، لأن ذلك يسبب تنبه الأعصاب، ويؤخر الاسترخاء.
أما إذا فشل المرء في النوم، فعليه ألا يعتمد الوسائل المتبعة تقليديا، مثل التحديق في الساعة أو التفكير بالنوم، بل عليه مغادرة السرير والانتقال إلى غرفة أخرى لفترة وجيزة

تحت تصنيف طب وصحة | تعليق واحد »

الوصايا العشر للشبع بأقل طعام ممكن

19 March, 2008 بواسطة lolo

1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له أي سعرات حراريه ويملأ فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2_تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام.

3-إبدأ طعامك أولا بتناول السلطه الخضراء المضاف إليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك إحساسا بالشبع لمده طويله وهي في نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

4-تناول وجبتك ببط شديد أكثر من عشرين دقيقه فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعه دون أن تملا معدتك بكثير من الأطعمه..وعلى العكس الأكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون أن تصل إلى مرحله الشبع.

5-احرص على تناول الأطعمه الغنيه بالألياف وأقراص الرده بران فتودي للشبع بأقل كمية من الطعام وتأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ والهضم.

6-قطع الطعام إلى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد إنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم .أهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع.

7-استعمل أدوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى أن تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفي الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع.

8-عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه أو الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك أن تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام.

9- اجعل الاواني الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام في المطبخ ثم انقل الطعام إلى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه.
10- تجنب تناول الطعام واقفا .وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما ما فى فمك

تحت تصنيف طب وصحة, منوعات | لا تعليقات »

بالكيوي .. تخلصي من وزنك الزائد

17 March, 2008 بواسطة lolo


kiwi-كيوي

فاكهة الكيوي هي ثمرة مفيدة جداً للنظم الغذائية الخاصة بعمليات إنقاص الوزن ، لأنها تساعد المعدة على الشعور بالشبع والامتلاء ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين “س” ، بالإضافة إلى كميات مناسبة من أملاح الفسفور والبوتاسيوم والحديد.

ويؤكد خبراء التغذية أن هذه الفاكهة بإمكانها تغطية حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين ، ويعتبر الكيوي من الفاكهة التي تؤمن وحدات حرارية قليلة للجسم فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعره حرارية، نظرا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

وينصح خبراء التغذية المرضى في دور النقاهة ، ومرضى فقر الدم والذين يعانون من نقص في الشمعية بتناول هذه الثمرة لأنها تحتوي على إنزيم اشينيدين الذي يتحلل في البروتينات، كما يوصف لعلاج السمنة، التهابات الأنسجة التقلصات العضلية، الضعف العام، والإرهاق فهذه الفاكهة مساعدة لعملية الهضم وملينة للأمعاء، وتساعد على تطهير وتخفيض معدل الكولسترول في الدم.

ويمكن حفظ ثمرة الكيوي لفترة طويلة تصل إلى ستة أشهر في مكان بارد وجاف، أما الذين يرغبون في تناول هذه الثمرة وهي ناضجة جداً، فمن الممكن وضعها في سلة فاكهة الموز أو التفاح لأن هذه الثمار تنتج غاز الإيثلين الذي يساعد الكيوي على النضج.

تحت تصنيف تلميحات للمرأة, طب وصحة | تعليق واحد »

كيف نقلل استهلاكنا للمواد الحافظة؟

15 March, 2008 بواسطة lolo

1. استخدام الخضراوات الطازجة أو المثلجة: حيث إنها تحتوي على مواد حافظة أقل بدلاً من المعلبة.
2. تجنب اللحوم المحفوظة كالنقانق والمرتديلا والسلامي.
3. استبدال المشروبات الغازية والمثلجة بالعصير الطازج والحليب والماء.
4. زيادة الاتجاه إلى استخدام الماركات التجارية المعروفة في مجال الغذاء؛ حيث إنها تحاول تقليل المواد المضافة إلى أطعمتها لتحصل على علامة الجودة لمنتجاتها.
5. كلما كان الطعام أقرب إلى صورته الطبيعية كان أقل احتواء للمواد المضافة الخارجية، فقطعة اللحم الطازج لا تقارن من حيث الفائدة مع إصبع النقانق المحفوظ.

مواد مضافة يفضل التقليل منها:
E102 خاصة للأطفال مفرطي الحركة، E250 ،E25 ، E249 .E320 BHA ، E321 BHT ،E153 ،E407 ، E954
حيث وجد أن تلك المواد لها علاقة بأمراض السرطان لدى حيوانات التجارب.

E621 ربما يسبب تلفاً للخلايا العصبية.

المواد الحافظة الكيميائية1
1.حامض البنزويك وأملاحه ويستخدم في عصائر الفاكهة المشروبات الغازية المربى المانجو.
2 .حامض السوربيك وأملاحه ويستخدم في العصائر والمشروبات المخللات الجبن المطبوخ منتجات المخابز الحلوى اللحوم ومنتجاتها الجبن الأبيض.
3 .حامض البربيونيك وأملاحه.
4 .ثاني أكسيد الكبريت، ويستخدم في: الزبيب المشمش المجفف السكر الناعم عسل الجلوكوز خضراوات مجففه بيض مجفف جيلاتين بسكويت حلوى الفاكهة المجففة عموماً، ويستخدم ثاني أكسيد الكبريت بإسراف شديد في منتجات الفاكهة المجففة ليعطي اللون الفاتح واللامع، وهذه المادة غير مرغوب فيها؛ لما تسببه من أضرار صحية عديدة (تؤثر على فيتامين ب وتسبب أعراض الحساسية واضطراب الجهاز الهضمي).
5. أملاح النيتريت والنيترات التي تضاف إلى ملح الطعام لإنتاج ما يسمى بملح البارود والذي يستخدم في تصنيع منتجات اللحوم (البسطرمة) يمكن أن تكون مركبات ضارة بالصحة تسمى “نيتروز أمين”.
هذه المواد إلى جانب أنها مثبطة لنمو الأحياء الدقيقة فإنها سامة كذلك بالنسبة للإنسان إذا جاوزت الحد المسموح به.

ماذا يحتوي طعام أطفالنا؟
برجر الدجاج: تحتوي شرائحه على ملح الفوسفاتE450 الذي يمكن اعتباره عاملاً مهماً في عمليات الجسم المختلفة، ولكن زيادته تسبب نقص الكالسيوم من العظام، وبالتالي مرض الهشاشة عند التقدم في العمر.

الحلويات السريعة التحضير: التي تحتويE339 ،E450 ، كما تحتوي على مركبات الفوسفات ولها التأثير السابق نفسه.

عصير البرتقال الصناعي: الذي يحتوي على مواد التحلية الصناعية E223، E211 وهي مواد مضرة للأطفال الذين يعانون من “الربو”.

لذا يتحتم تشجيع أطفالنا على تناول الأغذية الطبيعية الخالية من المواد الكيماوية الصناعية لتجنب أخطارها المحتملة على صحتهم.

تحت تصنيف طب وصحة | لا تعليقات »

تفاح وجزر وماء ورد لعيون لامعة ونشيطة!

15 March, 2008 بواسطة lolo

هل تشكين من مشاكل في الرؤية وتعب وإرهاق في العيون، ربما أنت بحاجة إلى زيادة رطوبة ونضارة عيونك. وهناك أنواع كثيرة من السوائل التي يمكن أن تستخدم للتخلص من التعب والإجهاد والحصول على عيون صافية وصحية. ينصح الأطباء المتخصصون باستخدام عصير التفاح الطازج، وعصير الجزر الطازج، وماء الورد في عمل مغطس للعيون

الطريقة:
تضاف ملعقة كبيرة من ماء الورد أو عصير التفاح إلى وعاء مملوء بالماء البارد ويستخدم كغسول للعين، ونأخذ فى الاعتبار النقاط الآتية:

– يمكن الاعتماد على الماء البارد دون أي إضافات لغسل العينين.
– يمكن استخدام محلول ملحي مخفف فى عمل الحمام ويكون ذلك بإضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى لتر ماء.

وهناك أنواع من الأطعمة تفيد العين مثل البلح، الذي يرطب العين ويضفى عليها بريقاً، وكذلك تناول اللوز والفول السوداني والزبد ومختلف أنواع البذور لاسيما غير المقشرة، والخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والكرنب فكلها غنية بالفيتامينات المفيدة لصحة العين.

وأضاف المتخصصون أن هناك أيضاً فيتامينات مفيدة للعين مثل فيتامين “ب” فهو ضرورى جداً إذا كانت العيون متعبة نتيجة للسهر أو القراءة أو العمل على الكمبيوتر لمدة طويلة، وهو موجود بوفرة فى المكسرات، البقول، الطماطم، والخميرة.

تحت تصنيف تلميحات للمرأة, طب وصحة | لا تعليقات »

ما هي الأطعمة التي تسبّب رائحة الجسم؟

25 February, 2008 بواسطة lolo

رائحة جسمك فردية ومميزة، ويمكن أن تتأثّر بالعديد من الأشياء مثل الحمية والجنس وطبيعة العمل، والمزاج والصحة والدواء وعلم الوراثة. إذا كنت تعانين من مشكلة رائحة الجسم، ومزيل الروائح لا يبدو بأنه يعمل بطريقة ناجحة، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير بتأثير الغذاء الذي تأكلينه ومساهمته في رائحة جسمك.

1. حدّدي كمية اللحوم الحمراء. اللحم الأحمر يمكن أن يكون سببا لرائحة الجسم، أحيانا يسبّب ركود وتعفّن في المسار الهضمي، مما يؤدّي إلى إطلاق السموم في مجرى الدمّ.
2. تفادي الأطعمة المصنّعة، أي حمية غنية بالأطعمة المصنوعة من الطحين الأبيض المكرر، الزيوت المهدرجة، السكّريات والمكونات المصنّعة الأخرى يمكن أن يكونا مسئولا عن إطلاق روائح غير سارة.
3. تناولي كمية كافية من الألياف، أي حمية تحتوي على مستوى منخفض من الليف قد تسبّب الإمساك، الذي يمكن أن يساهم في تكون نوعا من الرائحة.
4. تفادي الأطعمة الغنية بالكلورين مثل البيض والكبد والسمك وقرون النبات. هذه الأطعمة قد تسبّب رائحة الجسم للأشخاص الذين لا يستطيعون تأييض هذه الأطعمة بسهولة. أي رائحة “مريبة” يمكن أن تعطيك فكرة عن هذا النوع من الرائحة.
5. ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالتوابل والرائحة الكريهة. أكل الكثير من البصل، والثوم، والكاري وبعض الأطعمة الغنية بالتوابل قد يسبّب الرائحة التي يمكن أن تكون هجومية.
6. حدّدي كمية القهوة والكحول. مرة أخرى تسبب هذه المشروبات ذات الرائحة القوية والمكونات الثقيلة رائحة كريهة للجسم.
7. ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والزيوت الفاسدة مثل السلع المقلّية والمخبوزة.

النصائح والتحذيرات:

• لتحديد أيّ غذاء أو أطعمة تسبّب رائحة لجسمك، قومي بعزل هذه الأطعمة من حميتك بانفراد وانتظري بضعة أيام لمعرفة التأثير.

• يمكن أن يكون سبب رائحة الجسم الأمراض الفطرية والحالات المرضية التي تصيب الكبد والكلية. قومي بزيارة طبيبك إذا لم تنجح خطة تغير حميتك في التخلص من رائحة الجسم الهجومية.

تحت تصنيف تلميحات للمرأة, طب وصحة | لا تعليقات »

جولة في مستشفى الأمراض العقلية

20 February, 2008 بواسطة admin

يقول أحد الدعاة: كنت في رحلة إلى أحد البلدان لإلقاء عدد من المحاضرات، وكان ذلك البلد مشهوراً بوجود مستشفى كبير للأمراض العقلية أو كما يسميه الناس مستشفى المجانين. ألقيت محاضرتين صباحاً وخرجت وقد بقي على أذان الظهر ساعة وكان معي رجل اسمه عبد العزيز من أبرز الدعاة، التفت إليه ونحن في السيارة وقلت له: هناك مكان أود أن أذهب إليه مادام في الوقت متسع. قال: أين؟. قلت: مستشفي الأمراض العقلية. قال: المجانين! قلت: المجانين. فضحك وقال مازحاً: لماذا، تريد أن تتأكد من عقلك؟ . قلت: لا، ولكن نستفيد..

حتى نعرف نعمة الله علينا، سكت عبد العزيز يفكر في حالهم. شعرت أنه حزين.. كان عبد العزيز عاطفياً أكثر من اللازم. ذهبنا إلى المستشفى وأقبلنا على مبنى كالمغارة الأشجار تحيط به من كل جانب، كانت الكآبة ظاهرة عليه. قابلنا أحد الأطباء رحب بنا ثم أخذنا في جولة في المستشفى. أخذ الطبيب يحدثنا عن مآسيهم ثم أخذنا إلى أحد الممرات فسمعت أصوات هنا وهناك.

كانت غرف المرضى موزعة على جانبي الممر، مررنا بغرفة عن يميننا نظرت داخلها فإذا أكثر من عشرة أسرة فارغة إلا واحد منها قد انبطح عليه رجل ينتفض بيديه ورجليه. سألت الطبيب: ما هذا؟. قال: هذا مجنون ويصاب بنوبات صرع تصيبه كل خمس أو ست ساعات. قلت: لا حول ولا قوة إلا بالله منذ متى وهو على هذه الحال؟

قال: منذ أكثر من عشر سنوات. كتمت عبرة في نفسي ومضيت ساكتاً بعد خطوات مشيناها مررنا على غرفة أخرى بابها مغلق وفي الباب فتحة يطل من خلالها رجل من الغرفة ويشير لنا إشارات غير مفهومة حاولت أن أسرق النظر داخل الغرفة فإذا جدرانها وأرضها باللون البني. سألت الطبيب: ما قصة هذا الرجل؟!

فقال: هذا الرجل إذا رأى جداراً ثار وأقبل يضربه بيده، وتارة يضربه برجله، وأحياناً برأسه، فيوماً تكسر أصابعه ويوماً تكسر رجله, ويوماً يوشج رأسه.. ولن نستطيع علاجه فحبسناه في غرفة كما ترى جدرانها وأرضها مبطنة بالإسفنج. ثم سكت الطبيب ومضى أمامنا ماشياً أما أنا وصاحبي عبد العزيز فظللنا واقفين نتمتم الحمد الله الذي عافنا مما ابتلاك به. ثم مضينا نسير بين غرف المرضى حتى مررنا على غرفة ليس فيها أسرة إنما فيها أكثر من ثلاثين رجلاً كل واحد منهم على حال؛ هذا يؤذن.. وهذا يغني.. وهذا يتلفت.. وهذا يرقص.. وإذا من بينهم ثلاثة قد اجلسوا على كراسي وربطت أيديهم وأرجلهم وهم يتلفتون حولهم ويحاولون التفلت فلا يستطيعون. تعجبت وسألت الطبيب: ما هؤلاء ولماذا ربطتموهم دون الباقين؟ فقال: هؤلاء إذا رأوا شيئاً أمامهم اعتدوا عليه يكسرون النوافذ والمكيفات والأبواب لذلك نحن نربطهم على هذا الحال من الصباح إلى المساء.

قلت وأنا أدافع عبرتي: منذ متى وهم على هذه الحال؟ قال: منذ عشر سنوات وهذا منذ سبع سنوات وهذا جديد لم يمض له إلا خمس سنين. خرجت من غرفتهم وأنا أتفكر في حالهم وأحمد الله الذي عافاني مما ابتلاهم. سألته: أين باب الخروج من المستشفى؟ قال: بقي غرفة واحدة لعل فيها عبرة جديدة تعال، وأخذ بيدي إلى غرفة كبيره فتح الباب ودخل وجرني معه كان ما في الغرفة شبيهاً بما رأيت في غرفة سابقة مجموعة من المرضى كل واحد منهم على حال راقص ونائم ،

ثم رأيت عجباً رجلاً جاوز عمره الخمسين اشتعل رأسه شيباً وجلس على الأرض القرفصاء قد جمع جسمه بعضه على بعض ينظر إلينا بعينين زائغتين يتلفت بفزع. كل هذا طبيعي لكن الشيء الغريب الذي جعلني أفزع بل أثور هو أن الرجل كان عارياً تماماً ليس عليه من اللباس ولا ما يستر العورة المغلظة تغير وجهي وامتقع لوني والتفت إلى الطبيب فوراً فلما رأى حمرة عيني قال لي: هدئ من غضبك سأشرح لك.

هذا الرجل كلما ألبسناه ثوباً عضه بأسنانه وقطعه وحاول بلعه وقد نلبسه في اليوم الواحد أكثر من عشرة ثياب وكلها على مثل هذا الحال، فتركناه هكذا صيفاً وشتاء والذين حوله مجانين لا يعقلون حاله. ثم مشي الطبيب ومشيت بجانبه وجعل يمر في طريقه بغرف المرضى ونحن ساكتان وفجأة التفت إليّ وكأنه تذكر شيئاً نسيه وقال: يا شيخ! هنا رجل من كبار التجار يملك مئات الملايين أصابه لوثة عقلية فأتى به أولاده وألقوه هنا منذ سنين.

وهنا رجل آخر كان مهندساً في شركة وثالث كان.. ومضى الطبيب يحدثني بأقوام ذلوا بعد عز، وآخرين افتقروا بعد غنى، وأخذت أمشي بين غرف المرضي متفكراً سبحان من قسم لأرزاق بين عباده يعطي من يشاء ويمنع من يشاء. قد يرزق الرجل مالاً وحسباً ونسباً ومنصباً لكنه يأخذ منه العقل، فتجده من أكثر الناس مالاً وأقواهم جسداً لكنه محبوس في مستشفى المجانين. فكان حرياً بكل مبتلى أن يعرف هدايا الله إليه قبل أن يعد مصائبه عليه، فإن حرمك المال فقد أعطاك الصحة، وإن حرمك منها فقد أعطاك العقل، وإن فاتك كثير من النعم فقد أعطاك الإسلام هنيئاً لك أن تعيش عليه وتموت عليه فقل بملء فيك: الحمد لله.

المصدر: كتاب عاشق في غرفة العمليات

تحت تصنيف إسلامية, طب وصحة, منوعات | 2 عدد التعليقات »

قلة الحركة تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة

14 February, 2008 بواسطة lolo

أشارت دراسة قام بها فريق من جامعة كينجز كوليج البريطانية المرموقة إلى أن قلة النشاط البدني قد تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

وقام الباحثون باجراء الاختبارات على عدد كبير من التوائم تبين لهم أن الذين كانوا يمارسون نشاطا بدنيا خلال أوقات الفراغ بدوا أكثر شبابا من أقرانهم الذين لم يمارسوا مثل هذا النشاط.

كما وجدوا أن طول الاجزاء التي تطلق عليها TELOMERES في سلاسل الحمض النووي (DNA) لدى الأشخاص قليلي الحركة أقصر ممن لدى الناشطين بدنيا حيث يعتقد أن هذا الجزء مسؤول عن قصر عمر الخلايا.

ويربط الباحثون بين النشاط البدني وانخفاض معدل السرطان وأمراض القلب ومرض السكري.
وهذه الدراسة لا تؤكد العلاقة بين الامراض وقلة النشاط البدني بل العلاقة بين الشيخوخة المبكرة وقلة النشاط.
وشملت الدراسة 2401 من التوائم البيض حيث وزعت عليهم استمارات حول النشاط البدني الذين يقومون به خلال حياتهم اليومية وبعد ذلك أخذت عينات من دمهم لدراسة الحمض النووي لديهم.

وركز الباحثون على دراسة TELOMERES وهي تمثل نهايات سلاسل الحمض النووي ومسؤولة عن حمايتها.
ومن المعروف أن هذه الاجزاء قصيرة لدى المتقدمين في السن مما يعرض الخلايا للتلف السريع والموت.

وتمت دراسة الكريات البيضاء في دم جهاز المناعة وجد الباحثون أن التيلوميرات فقدت وسطيا 21 جزءا منها كل عام إضافة إلى أنهم وجدوا أن التيلوميرات لدى الأشخاص القليلي النشاط اقصر مما لدى النشطاء بدنيا.

وتبين للباحثين أن الاشخاص الذين يمارسون نشاطا بدنيا مثل الجري ولعب التنس والالعاب البهلوانية لمدة 200 دقيقة أسبوعيا كانت التيلوميرات لديهم أطول بحوالي 200 جزء.
أما الأشخاص الأكثر نشاطا من الناحية البدنية من بين الذين جرت دراستهم فتبين أنهم بدوا أصغر عمرا بحوالي عشر سنوات من الذين لا يمارسون نشاط بدنيا.
كما أن دراسة الفروق بين التوائم الذين يعيشون حياة نشطة بدنيا وأقرانهم غير الناشطين بدنيا أعطت نفس النتائج.

تأثير التوتر
وأشارت الدراسة إلى أن الخلايا لدى الاشخاص قليلي الحركة أكثر عرضة للتلف.
ويعتقد أن التوتر له تأثير سلبي على طول التيلوميرات وهو ما يمكن التخفيف منه عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
وخلصت الدراسة التي نشرتها الجامعة فينشرتها الداخلية إلى أن الاشخاص “الذين يمارسون النشاط البدني بشكل منتظم هم أكثر شبابا من غيرهم من الناحية الجسدية”.

تحت تصنيف طب وصحة | لا تعليقات »

علاج الجيوب الأنفية بغسل وري وترطيب الأنف بواسطة Neti Pot

3 February, 2008 بواسطة admin

neti pot

طريقة عرفها القدماء ويصفها الأطباء للتخفيف من مشاكل الأنف والجيوب الأنفية والصداع المتولد بسببها

غسل الأنف أو الاستنشاق أو الري والترطيب Nasal Irrigation، هو ممارسة صحية ضمن برنامج النظافة الشخصية اليومية، يتم فيه إغراق تجويف الانف بسائل أو محلول ملحي دافئ.

والهدف من هذه العملية البسيطة تنظيف تجويف الأنف وطرد ما بداخله من افرازات مخاطية زائدة وجسيمات غريبة تدخل عادة مع الهواء المستنشق، كذلك ترطيب تجويف الأنف. وتستخدم فيه حقنة مملوءة بسائل أو وعاء يشبه ابريق الشاي الصغير (يكون عادة مصنوعا من السيراميك أو الزجاج أو المعدن أو البلاستك).

وقد خضعت هذه الممارسة لتجارب سريرية، ووجد انها آمنة ومفيدة، ولم يظهر لها آثار جانبية.

* تطهير الأنف

* إن غسل وري الأنف تقنية قديمة كانت تعرف باسم «جالا نتي» Neti Jala، التي تعني حرفيا باللغة السنسكريتية تطهير الانف، حيث يستخدم الممارس المتخصص في هذه التقنية وعاء نتي Neti لاداء المهمة، وبعد ذلك عرفها الطب الغربي واعترف بها تحت مصطلح ري الانف Nasal Irrigation لمعالجة مجموعة متنوعة من مشاكل الأنف.

وتعتبر «جالا نتي» ممارسة شائعة في اجزاء من الهند ومناطق اخرى في جنوب شرقي آسيا، حيث تمارس بصورة روتينية مثلها مثل تنظيف الاسنان، اعتاد الناس ممارستها يوميا، كأول شيء يؤدونه في الصباح مع غيرها من ممارسات التطهير. كما يتكرر اداؤها في نهاية اليوم بالنسبة للذين يعملون في أماكن متربة أو يعيشون في بيئة ملوثة.

وفي الأسلوب النمطي، يتم استخدام محلول ملحي متساوي التوتر Isotonic. وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن استخدام المحلول الملحي العالي التوتر Hypertonic، يمكن أن يكون اكثر فعالية في معالجة أعراض محددة لالتهاب الانف.

لتخفيف مشاكل تهيج الانف، قد يوصي الطبيب بعمل غسيل للأنف Nasal Irrigation. وينطوي ذلك على غسل وطرد الافرازات المخاطية السميكة، كذلك مهيجات الأنف. إن غسل الأنف مناسب للاطفال والبالغين، ويمكن القيام به في خصوصية تامة بالمنزل.

* الخطوات

* ولعمل غسيل للأنف نحتاج الى بعض المواد البسيطة مثل: 1/4 ملعقة شاي من الملح تخلط مع كوبين من الماء الدافئ، عند درجة حرارة الجسم تقريبا. ويعتبر خليط الماء المالح محلولا متعادلا متساوي التوتر Isotonic لأنه محلول لا يثير الحساسية، وله نفس ملوحة كافة سوائل الجسم.

ادفع الهواء من الحقنة واسحب أكبر قدر ممكن من المحلول المحضر، وبعد ذلك انحن على حوض الحمام وشد رأسك الى الوراء، وأدخل طرف الحقنة في إحدى فتحتي الأنف، ولتكن الى عمق بسيط في تجويف الأنف. اجعل اتجاه الحقنة باتجاه الزاوية الخارجية للعين. وبعد ذلك احقن المحلول ببطء ورفق داخل مجرى الأنف. اسمح للمحلول بالخروج من نفس الفتحة أو من الفتحة الأخرى أو حتى من الفم، كرر نفس العملية مرتين على كل فتحة من فتحتي الأنف، وبعد ذلك يتم تنظيف جميع المواد التي استخدمت بواسطة ماء نظيف وعذب، وتجفيفها وحفظها في العلبة الخاصة بها.

* فوائد واستخدامات

* يعمل الأنف مثل جهاز خاص للترشيح والتدفئة والترطيب، ويفرز كمية كبيرة من المخاط يوميا، من أجل حماية الجسم، فيعمل كفخ للجزيئات الضارة مثل البكتيريا والفيروسات والغبار ومنعها من دخول الجهاز التنفسي. وفي بعض الأحيان تلتصق هذه المهيجات في الأنف وتصبح محصورة في بطانة الانف، وهذا يمكن ان يسبب رد فعل تحسسيا ينتهي عادة بالالتهابات، وتعيق ايضا قدرة الغشاء المخاطي المبطن للأنف على طرد السموم من الانف. هذا مجرد مثال واحد على أهمية عمل غسيل الانف.

إن عملية ري وغسل الانف بالمحلول الملحي يمكن استخدامها من قِبل المرضى الذين يعانون من التهاب الجيوب المزمن المصاحب بأعراض مثل ألم في الوجه، صداع، رائحة الفم الكريهة، سعال، وسيلان الأنف. وهناك دراسة تؤكد في نتائجها أن هذه الوسيلة قد تساوت في معالجة هذه الأعراض بنفس فعالية الأدوية.

وتشير دراسات اخرى الى أن الاستخدام اليومي المنتظم للمحلول عالي التوتر Hypertonic في الري الملحي الانفي، يحسن نوعية الحياة بالنسبة لمرضى الجيوب الأنفية، ويقلل من الاعراض، ويخفض من استخدامهم للأدوية. كما أنها وسيلة فعالة في منع أعراض البرد وتخفيف الاختناق وجفاف الحلق واعراض الحساسية وتساعد على التقليل من احتقان الانف وتطهير وتخليص تجاويف الجيوب ومقاومة المهيجات والملوثات وعلاج الالتهاب الجرثومي الحاد، وعموما تعزز صحة الأنف والجيوب وتحسن حس التذوق.

المصدر جريدة «الشرق الأوسط»

لرؤية نماذج من هذه الوسيلة المستخدمة لتنظيف الجيوب الأنفية جمعت لكم جميع المنتجات ومستلزماتها وما يتعلق بها من موقع الأمازون :

http://astore.amazon.com/neti-pot-20

تحت تصنيف طب وصحة | 3 عدد التعليقات »

تخلصي من برودة الأطراف في الشتاء

25 January, 2008 بواسطة lolo

يبدو أن فصل الربيع هو أقل الأوقات التي تقلق فيه حواء على أناقتها ومظهرها الخارجي، ففي فصل الصيف تعتبر أشعة الشمس من ألد أعداء البشرة، وفي فصل الخريف تعتبر الرياح وهيجان الأتربة أمور معادية لمظهر السيدات.

وكذلك الحال في فصل الشتاء، حيث تعاني الكثير في هذا الفصل في ظل الطقس والأجواء الباردة، من برودة شديدة في أصابع اليدين والقدمين مع ميل لونها إلى اللون الأزرق وهو ما يعرف بمرض‏ “ريندوز”‏.
وهذا أمر شائع الحدوث بين النساء، وقد يكون هذا المرض بدون سبب واضح، أو قد ينتج من الإصابة ببعض الأمراض مثل الذئبة الحمراء وقد يؤدي إلى تورم أصابع‏ اليد، وأحيانا إلى قرح في الأصابع.

ولتجنب كل هذا يجب تجنب البرد الشديد وضرورة تدفئة الأصابع ومحاولة تجنب حدوث عدوي بكتيرية منها‏,‏ مع تناول بعض الأدوية التي تساعد على تحسن الدورة الدموية في الأطراف,‏ وإذا تحسنت حالة المريض فعلية الاستمرار في العلاج وهذا يدل على بساطة الحالة.
أما في الحالات المتقدمة والصعبة فيُنصح بعمل جراحة استئصال للعصب السمبثاوي المغذي لليدين عن طريق المنظار الذي يتم إدخاله من تحت الإبط من فتحة لا تتعدى نصف سم.
وستشعر المريضة بتحسن هائل بعد إجراء العملية مباشرة حيث يعود الدفء إلى الأصابع وتختفي القرح وتعود الأصابع إلى لونها الطبيعي ويختفي اللون الأزرق,‏ وهذه العملية بسيطة ويتم إجراؤها في يوم واحد.

أيضا يمكنك اللجوء إلى العلاج الطبيعي للتخلص من البرودة، وآخر هذه العلاجات استخدام مزيج من الثوم والزنجبيل وعشب جينكو بيلوبا، فالثوم والزنجبيل يقللان من لزوجة الدم مما يحسن من مروره في الأوعية الشعرية الدموية، ويساعد عشب الجينكو بيلوبا على توسيع الشرايين وبالتالي تحسين الدورة الدموية.

تحت تصنيف طب وصحة | 7 عدد التعليقات »

« المواضيع السابقة المواضيع التالية »